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![跑者訓練肌肉的常見錯誤]()
www.facebook.com進行錯誤的練習-對大多數跑者來講， 標準的 “屈膝兩頭起” 動作作用並不大，因為它不能夠訓練到位於深處的，為跑步時提供穩定性的核心肌肉。 修正：進行那些能夠訓練到自己需要的肌肉的練習。瀏覽：487 -
![『想要知道如何瘦小腹嗎？』之做對的運動篇]()
www.fengyun.com.tw核心肌的訓練可以每天做，因為腹肌等核心肌是身體最強大的肌肉，有很大的可塑性 初學者注意 每一個動作時都要用力綣縮小腹，並且脖子要盡可能的放鬆！ 1.是雙手碰腳跟各10-20次（用力 綣縮小腹脖子，要盡可能的放鬆）瀏覽：1412
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問：最近嘗試跳繩減肥，小腿肌肉立刻變得結實，視覺上還有變粗的感覺，請問有什麼方法可以減肥，又能補救小腿變粗？（未具名讀者） 答：小腿後面有比目魚肌、腓腸肌這兩條大肌肉，跳繩時，由於墊腳尖、腳跟離地，這...
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小腿訓練系列5＞脛部抬昇, Shin Lifter. 脛部抬昇(Shin Lifter) 訓練可以鍛鍊脛部肌群，增加小腿前方肌肉延展性。首先... 2011/06/03 10,136 次點閱 ......
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方法1: 增大小腿肌的训练. Get Big Calves Step 1.jpg. 1. 做坐姿提踵运动。这个动作是针对比目鱼肌的。坐在器械上，脚趾部分放在垫木上，脚跟要露出垫木外，你的 ......
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於新聞上觀看影片都市運動Guide: 男人唔可以香雞腳！小腿肌肉訓練教學香港都市運動Guide: 男人唔可以香雞腳！小腿肌肉訓練教學....
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Learn how to build muscle in your legs with this complete guide to calf training....
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