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3种方法来练出健壮的小腿肌 - wikiHow - 您可以编辑的指导手册
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日期：2025-07-10
方法1: 增大小腿肌的训练. Get Big Calves Step 1.jpg. 1. 做坐姿提踵运动。这个动作是针对比目鱼肌的。坐在器械上，脚趾部分放在垫木上，脚跟要露出垫木外，你的 ......看更多
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