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![膝關節保健四種方法有夠膝利 - 運動筆記SportsNote]()
m.sportsnote.com.tw2014年2月13日 ... 在第53期的登山醫學單元中，筆者曾對退化性關節炎做概略的介紹。 ... 好的護膝 可以穩固膝關節與髕骨，.瀏覽：1129 -
![專欄:強化膝蓋系列- 運動筆記SportsNote]()
www.sportsnote.com.tw強化膝蓋系列6＞側抬腿, Leg Lift. 側抬腿(Leg Lift) 訓練可以強化髂脛束。首先，用單 手手肘支撐上半身，另一隻手放在頭上... 2011/05/29 14,750 次點閱 ...瀏覽：1199
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日期：2024-04-20
2014年5月12日 ... 換句話說，想要有一對健康的膝蓋讓你在球場奔馳，適時的做一些重量訓練強化膝蓋
周遭的肌肉絕對是必須的。 以下分享一篇來自fitsugar的訓練 ......
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日期：2024-04-26
http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html. ○無需健身器材即可訓練股四頭肌的
動作， 建議你如下三個簡易動作： A.向前抬腿： 1.選一張有靠背的座椅， 平坐其上 ......
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日期：2024-04-20
用運動強化膝蓋將膝蓋固定住的東西僅有肌肉和韌帶。所以鍛鍊肌肉是很重要的，
因為肌肉是重要的支撐結構。如果你的肌肉鬆弛無力，你的膝蓋可能有麻煩了。...
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日期：2024-04-23
【慢跑入門講座】鍛鍊肌肉很重要 好好跑, Keep Running! 許多熱愛慢跑的朋友挖空心思尋找最好的跑步配件，卻忽略了應該強化最基本的奔跑裝備—肌肉。這一回,讓我們跟著何志豐教練走入健身房，運用最有效的器材和方式鍛鍊肌肉。...
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日期：2024-04-21
多多加強那附近ㄉ肌肉群～～讓他有力量可以幫忙支撐膝蓋所不能承認ㄉ力量～～
可是不要一下就給他太強ㄉ強度～～膝蓋 ......
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日期：2024-04-24
2010年5月28日 ... 肌肉強化運動可強化膝蓋前側股四頭肌， 肌肉強化後可使膝部軟組織(如半月軟骨、
韌帶、關節囊)負荷減輕 ......
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日期：2024-04-24
強化膝關節訓練大腿肌肉力量. 前不久看到一則新聞：「膝蓋出問題瑜伽惹的禍？」
其實任何運動都可能因為過度伸展，而造成 ......
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