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![腿部肌群訓練教學 - Take's BodyGYM鐵克健身中心]()
www.takesport.idv.twA.重點鍛練部位：主要訓練部位為大腿肌群股四頭肌。 其次要使用到的部位是臀大肌、腿筋（股二頭肌）和下背肌群，同時也會運用到腹部、上背、小腿和肩部的肌肉。瀏覽：808
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日期：2025-05-22
2014年10月9日 ... 腿部與腳部之肌耐力與爆發力訓練. 人體中的 ... 翔翔是踢足球的比較多訓練腳部和
腿部~以下會分享幾種不需儀器的訓練方式給大家參考 ... 肌力訓練種類很多~可自己
選擇合適的方法和部位....
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日期：2025-05-29
2013年9月30日 ... 另一方面，腿部的重量訓練通常需要手握啞鈴或肩負重物來增加強度，迫使你運用到
其他肌群的力量，可說 ......
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日期：2025-05-24
取得由專家示範的簡單、逐步影片教學，進行終極腿部訓練健身運動以鍛鍊雙腿, 股
四頭肌, 腿後肌, 臀肌。取得詳細的健身訓練分解動作與時程，並尋找相關健身訓練....
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日期：2025-05-24
2013年8月17日 - 6 分鐘 - 上傳者：bbetterJOE
bbetterJOE臉書專頁： https://www.facebook.com/bbetterjoe betterJOE在Tumblr： http://bbetterjoe ......
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日期：2025-05-23
2013年8月17日 - 3 分鐘 - 上傳者：bbetterJOE
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日期：2025-05-28
【腿部訓練】. See Translation. [UA肌力三部曲] 跑馬不鐵腿從提升肌力與肌耐力開始.
跑步旺季來臨，許多跑者開始備戰馬拉松賽事，而除了練跑外，肌力訓練對於跑者也
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日期：2025-05-26
腿部曲線訓練. 1420001_10205740684139923_2112064032_n. 其實你可以透過
重量訓練,來讓你的腿曲線變美！！ 不是說重訓就一定會有可怕的肌肉腿,....
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