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![四招教你訓練大腿的肌肉 - 時尚 - 國際線上]()
big5.cri.cn四招教你訓練大腿的肌肉 ... 大腿肌肉是人體力量最強、體積最大的肌群之一，不但對一個人的全身力量至關重要，而且對身體的代謝率也有很大影響。瀏覽：1090 -
![大腿訓練]()
www.gerrygym.com大腿訓練 ... 這個動作跟蹲舉不同的地方是它幾乎不會用到臀部的肌肉，主要的壓力都在大腿的下半部。開始不要太重，大約20磅就可以。瀏覽：1457
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騎馬小腿訓練 (Donkey Calf Raise) 這個動作需要你的夥伴騎在你的背上，如同上圖所示。以腳尖作為支點上下運動，呼吸的方式沒有限制。如果你站在一個凸起5-10公分的橫木上，這樣你可以額外的伸展你的小腿肌肉。...
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日期：2025-05-11
如何訓練大腿肌肉 重量訓練 ... 腿肌是人體最強大、厚實的肌肉，要想練好大腿肌，既要有全面性又要有針對性。 一、運動強度...
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多人對提升爆發力(或說彈跳能力)的重量訓練有些迷惑，主要在於做那些項目不瞭解，而且動作也不清楚；因此，今天謹就這些項目，附24個圖解、「五個月訓練處方」簡單說明。以下圖皆來自三本書，一是1997年美國籃球體能訓練教練協會所出版的NBA體能 ......
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2009年10月23日 - 人體最強大的一塊肌群，他不只是力量最大的一塊同時也是總面積最大的一塊，而訓練大腿也是所有肌肉訓練裡面可以稱的上是最痛苦的一塊，所謂 ......
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日期：2025-05-07
包括:健身房規劃設計,體適能教育 訓練,行銷營運支援,人力推薦派遣,健身器材,跑步機, 重量訓練, ... 腿部推蹬 ......
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