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![重量訓練基本理論]()
www.hksports.net概述 很多人以“舉重”一詞概括了一切與肌肉有關的鍛煉和比賽，其實這是不對的。一般來說，肌肉的鍛煉和比賽形式包括下列四種： 重量訓練 重量訓練（weight training）這個名詞已經有非常久遠的歷史，而且也被用得十分普遍。瀏覽：357 -
![重量訓練要點整理 - Monkey see, monkey do - FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒]()
blog.fashionguide.com.tw幾個月前開始我從圖書館借了一堆有關減肥的書, 想經由生理學原理了解減肥, 看完後學到的是減肥不只是需要減少熱量攝取跟營養均衡而已, 採用重量訓練促進全身肌肉群而提高新陳代謝才是維持身材的長遠之計(別忘了結實的身材線條也很殺的)! 於是 ...瀏覽：727
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日期：2025-12-03
騎馬小腿訓練 (Donkey Calf Raise) 這個動作需要你的夥伴騎在你的背上，如同上圖所示。以腳尖作為支點上下運動，呼吸的方式沒有限制。如果你站在一個凸起5-10公分的橫木上，這樣你可以額外的伸展你的小腿肌肉。...
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日期：2025-12-09
JOHNSON喬山重量訓練器材 ... 父親節專案實施中即日起至8/31日止，30年老店服務有保障，多款按摩椅及按摩小商品限時優惠中... 『張惠妹代言JOHNSON EC3800 喬山My位日本原裝頂級按摩椅』，跟我自己一樣了解我，日本市占率最高品牌，全球首款4D手技按摩椅 ......
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日期：2025-12-05
重量訓練的練習順序 按照Fox（1984）的建議，進行重量訓練時，練習的順序可作如下的安排： 坐凳腿推舉（Leg Press），或坐凳腿提升（Knee extension） 仰臥推舉（Bench Press），或站立推舉（Standing Press）...
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日期：2025-12-08
相關標籤:啞鈴 肌肉 腿部 運動 重量 訓練 關於 Mr.Sport 司博特 Mr.Sport 司博特 就是熱愛運動、不管是棒球、籃球、健身、重訓與跑步等，提供運動或 ......
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日期：2025-12-03
2013年9月30日 - 人體的下半身，是肌肉含量最多的地方，這意味著只要好好鍛練你的腿部，可以增加非常多消耗熱量的基礎。而且當你站著時，下半身就在出力支撐你 ......
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日期：2025-12-03
我以前一直覺得自己粗手臂、水桶腰、沒屁股這些都是天生的基因造成的，就算我
運動 ... 覺得很辛苦（因為肩膀負重很低），而且萬一練成誇張的肩膀線條要怎麼辦啊
！...
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日期：2025-12-05
2013年9月17日 ... 許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及... ... 深蹲是很好的多關節肌力訓練，能同步
訓練到腰、腹、臀、大腿、與腳踝等肌群，尤其對於髖部的肌力與 ......
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日期：2025-12-09
2013年5月30日 - 目前位置: 首頁 / 重量訓練 / 徒手重量訓練動作— 腳部 ... 半坐姿和弓箭步這兩個動作不要做太快，姿勢正確並且有確實使用到大腿的力量為原則。...
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