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[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練 - 運動筆記SportsNote

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日期：2025-06-23
2013年9月17日 ... 許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及... ... 深蹲是很好的多關節肌力訓練，能同步 訓練到腰、腹、臀、大腿、與腳踝等肌群，尤其對於髖部的肌力與 ......看更多

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