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![訓練與慢跑 - 啞鈴練胸肌@@? - 運動討論區 - Mobile01]()
www.mobile01.com小弟我想買啞鈴練胸肌請問啞鈴是否可以練出好看的胸型呢我也想練手臂的線條~小弟177 體重79(持續... ... 組合式啞鈴.....這個好用! 我也是這樣獨自練.....172/68~70KG 目前臥舉長槓是125P.....一回合~10下,回數不一定瀏覽：1400 -
![為什麼「重量訓練」對每個人都重要？｜健美女大生]()
wellthinesslife.blogspot.com重量訓練 是利用重量當阻力 （根據國中理化，重量就是質量乘上萬有引力常數 W=mg，方向指向地心。哈哈），所以一般來說使用的器材就大概像是啞鈴、槓鈴或是一些有一定重量的球球等器材。阻力訓練的範圍就更廣了，你可以用重量當阻力，也 ...瀏覽：1122
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日期：2025-12-16
重量訓練~ 運動訓練~ 游泳重訓 ... 例如，自由式選手需要藉由強壯的手臂與肩膀的
旋轉肌群，來抬高手肘並注意腳踝與身體 ......
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日期：2025-12-18
2014年4月9日 ... 以自由式、蝶式為例，使用到的肌群(a)： ... 剛開始可以每周2-3次重量訓練，搭配數次
專項游泳訓練，將肌肉 ......
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日期：2025-12-15
請教游泳知識達人我想練1.5KM的自由式我一周有三次的練習 ... 3鐵游泳(這只是1鐵
) 求氣長不要衝太快....
![[訓練] 索普Ian Thrope 所做的肌力與體能訓練- Swimming - PChome ...](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_37.jpeg)
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日期：2025-12-19
2013年5月21日 ... 重量訓練只是肌力與體能訓練的一部分，一般理解中的重量訓練像是舉啞鈴、槓鈴、..
. 等等都 ... 自由式(20)...
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日期：2025-12-14
然而，自由重量比起機器在使用上更為靈活，而且對於運動員要發展功能性的肌力來
.... 自由式仰式訓練起為游泳能力指標....
![[分享] 學習自由式游泳發生後頸部疼痛| 山姆伯伯工作坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_23.jpeg)
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日期：2025-12-18
2013年5月23日 ... 對於一個從未學習過游泳的山姆來說，開始學習自由式之後，第一個 ... 如何選擇適合
的強度進行訓練？...
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日期：2025-12-19
會教我們在每天的下水練習前先做重訓，把健身房裡的每一種重量器材(大約十多種，
上下半身訓練各半) 做兩 .... 像我會特別注重三頭肌的肌耐力，對於自由式中長距離
而言是有幫助的。至於你說的重量訓練的 ......
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日期：2025-12-14
2008年7月1日 ... 所以在廣義上來解釋，我們可以說選擇自由重量器材（Free Weight）即為複合式訓練
動作，選擇固定式器械 ......
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