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swumall.pixnet.net瘦大腿內側的重量訓練器材 的注意事項： 做此重量訓練器材時，要注意大腿夾緊後，鬆開需慢慢張開，不可一下就放鬆，以免肌肉拉傷哦~ 最有效的提臀、美臀的 ...瀏覽：1174
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2013年12月11日 - 3、胸大肌訓練法. 兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停，然後緩慢還原。 注意事項：上推和下降呈弧線，使胸大肌 ......
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2013年9月9日 ... 【慘痛的親身經歷】拜託不要跟著教學影片做運動. 觀賞本篇前請先詳閱以下注意事項
以確保自身安全：....
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重量訓練 WT 適合對象 適合於已有實際教學經驗、參加過專業養成培訓之教練。 證照介紹 重量訓練為歷史悠久的傳統訓練之一，不論體適能的潮流與趨勢如何變遷，仍能在舞臺上屹立不搖。「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練 ......
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啞鈴全身訓練流程#1 01:16 Hang Clean 懸臂式上膊 02:16 Hang Snatch 懸臂是抓舉 03:25 Single Leg Stiff Leg Deadlift 單腳硬舉 04:18 Goblet Squat 托壺深蹲 05:28 Overhead Squat 手舉過頭深蹲 06:17 Back Lunge 向後跨步 07:01 One Arm Press 單手肩舉 08:21 Bent Over Row 前傾划船 09:02 Core ......
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後來前後花了近四千元買了一對四公斤以及一顆十二公斤的 壺鈴， 動作也是看網路影片， 壺鈴在國外是非常普遍的器材， 只要輸入 ......
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導讀：啞鈴算是最常見簡單的一種健身器具，價格不會太過昂貴，可以在家中或是宿舍擺上兩個，隨時都可以運動訓練，千萬別小看這項器材，或認為他不夠專業，其實只要有啞鈴 ......
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專業 重量訓練教學影片 由我們的教練田忠義作介紹 ... 東方健康俱樂部 跳到主文 位於台中日華金典酒店15F的東方 ......
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重量訓練的動作 教學~大腿肌群/股二四頭肌/背後肌群/三角肌... 重量訓練的動作 教學~大腿肌群/股二四頭肌/背後 ......
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