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啞鈴重量訓練建議與注意須知| 面面俱到

啞鈴重量訓練建議與注意須知| 面面俱到

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日期：2025-05-02
2013年12月11日 - 3、胸大肌訓練法. 兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停，然後緩慢還原。 注意事項：上推和下降呈弧線，使胸大肌 ......看更多

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