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![【運動魚】運動前暖身操&運動後舒展操(適合各種運動喔!!) @ 凱西の ...]()
blog.xuite.net2012年6月13日 ... 另外，個人經驗，跑步前一定要有足夠的暖身！ 去年剛開始投入路跑賽世界，對於 跑步憑的是一股熱誠。(每次參賽成績看起來沒有太差) 不過，在幾次 ...瀏覽：309 -
![[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote]()
www.sportsnote.com.tw這個動作能伸展到平時較少伸展的腿後肌群，腿後肌群在跑步時扮演提腿與步伐轉換的關鍵角色，且相較於股四頭肌而言，是大範圍且不易疲勞的肌群，多做此肌群的鍛鍊和伸展，對於跑姿和耐力很有幫助。瀏覽：795
![[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_27.jpeg)
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2014年3月24日 - ... 與New Balance聯合推出「跑者養成計畫」單元，前三篇介紹大家暖身步驟、呼吸方法以及跑步姿勢，在提升跑步成效後，可別忘了後續的收操動作， ......
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2013年4月4日 - 有人問到跑步之後的收操伸展(Cool Down)有標準的方式嗎？ ... 以下的影片提供了收操伸展的流程，一共有8個動作，每個動作20秒，除了第8個 ......
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2013年9月3日 ... by 跑者進化特派員我知道你很喜歡跑步，每次與跑步的身心邂逅總是令人期待，從
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2012年12月12日 ... 一次完整練習的步驟包括：暖身、伸展、主運動（跑步）、收操四大部分，為了讓自己跑
得健康、避免運動 ......
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2014年10月4日 ... 試想一下，你是否忽略了跑步後的伸展？ ... 不管是哪種運動，除了事前的暖身，運動
後也要有正確的收操， ......
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日期：2024-04-24
編輯群作者提供跑步收身操最新3C科技、遊戲及APP產品等影音介紹各種跑步暖身操,慢跑暖身收操,跑步熱身操,慢跑收操相關性,中華民國儀隊，是指中華民國國軍（又稱三軍儀隊，一般慣稱軍儀） 今日三軍儀隊常指陸軍、空軍、海軍等三支國軍儀隊。國軍 ......
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接下來就是針對跑步我會做的雙腿暖身操 。 小腿後彎，雙手抱腳背，動作可延續2-4個八拍。 小腿前彎，大腿靠近肚子，雙手環抱小腿。動作可延續2-4個八拍。 這個動作相信大家在我的 ......
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