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  做哪種運動，減肥效果最好？ | 大家健康 | 雜誌櫃 | NOWnews 今日新聞網
  
  人人都說運動減肥最健康，但運動項目五花八門，哪種能消耗最多卡路里？若沒有持續運動，鍛練出來的肌肉會不會變成脂肪？平常沒有運動習慣的曉萱，最近為了減肥想去運動，卻不知道該從哪種運動開始做起？此外，她聽
  
  2024-06-09
  
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  人人都說運動減肥最健康，但運動項目五花八門，哪種能消耗最多卡路里？若沒有持續運動，鍛練出來的肌肉 ...
  
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運動後聰明進食加速減肥練肌肉 - YouTube

日期：2024-06-13

"練肌肉"的最聰明的做法是運動後吃點東西，碳水化合物與蛋白質比例為4:1或是3:1，能對肌肉恢復產生較好的效果，熱量控制在300卡左右。 *練肌肉燃脂瘦身的人，建議運動後可以吃的組合 1.香蕉+一杯無糖豆漿，即為碳水化合物與蛋白質的均衡 ......

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減肥島物語: 先做無氧運動，再做有氧運動效果佳！ - yam天空部落

日期：2024-06-15

說起減肥，大家直覺會聯想起快走或是跑步等有氧運動。其實，肌肉鍛鍊這一類的無氧運動，才是能夠提高身體新陳代謝的運動!有氧運動確實能夠燃燒脂肪，但是其所消耗的卡路里卻不如想像中的高，因此想要單靠有氧......

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兩個時間做運動，減肥效果翻倍！ - homespa - 痞客邦PIXNET

日期：2024-06-09

兩個時間做運動，減肥效果翻倍！ “減肥”幾乎是每一個人尤其是女孩子，無論胖瘦，都有的共同經驗，胖的人，如果生活型態沒有改變，無論是節食或運動 ......

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減肥運動最好是全身性! @ 霍爾的健身城堡:: 痞客邦PIXNET ::

日期：2024-06-08

2014年8月30日 - 走路慢跑10分鐘比快跑衝刺1分鐘所消耗的能量高十倍，所以減肥運動效果高，不需選擇費力疲勞的項目。減肥運動最好選擇運動強度適中，又可以 ......

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3種短時間內達到瘦身效果的高強度運動|香氛美體Massage

日期：2024-06-08

做事要有效率，運動更是如此。如果你還再怨嘆每天快走、慢跑、騎腳踏車卻沒有成效，不如改變策略，換成以下3種國外正夯的健身方式，不但能快速達到消耗熱量的目的，更可以節省時間去做更多想做的事情。(誰都不想要為了運動而推掉約會行程對吧！...

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運動消耗/改正運動減肥的五大誤區- 實用查詢

日期：2024-06-08

姐妹們鼓勵我在空餘時間多做運動，可借此消耗體內多餘脂肪和熱量。我採納了她們的意見，可效果卻不理想。應該說運動強度還是很大，累得我經常感覺腹中饑餓，吃 ......

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Physical Activity Exercise's Effects on Weight - The New York Times

日期：2024-06-10

In-Depth From A.D.A.M. Exercise's Effects on Weight. Exercising helps people reduce their weight, maintain weight loss, and fight obesity. Research has shown ......

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