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日期:2024-05-20
通常有三分之一的婦女有尿失禁的困擾,一般來說,女性大約三十歲上下膀胱就 ...
必須注意的是腹部及大腿不可用力收縮,不然就沒有訓練到骨盆底肌肉群,其實若 ......
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日期:2024-05-24
凱格爾運動(Kegel Exercise)的學名是『骨盆底肌肉運動』,這個運動是藉由主動式的收縮肛門、陰道、和尿道周圍的肌肉,進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力,能有效提升陰道收縮的力量---就能夠簡單縮緊自己的陰道肌肉!...
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日期:2024-05-26
頻尿、夜尿,甚至想上廁所時會無法忍耐等尿失禁的問題,讓許多婦女感到困擾又羞於啟齒求助。擔心出門漏尿,連在家裡也過得戰戰兢兢。其實在家做凱格爾運動,也可搭配韻律球進行骨盆肌肉鍛鍊來加強效果,揮別惱人的...
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日期:2024-05-25
作凱格爾(骨盆底肌)運動可使肌肉. 強壯有力,持續的運動可以使肌肉強壯有. 力,以
改善頻尿及尿失禁的 ... 尿時,嘗試使尿流中斷. 2.想像肛門附近的肌肉收縮被拉起的
感....
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日期:2024-05-21
凱格爾(Kegel)骨盆底肌肉強化運動. 又稱縮肛運動. 是指夾緊肛門、尿道口及陰道
周圍肌肉. 陰部有被緊縮提起的感覺,. 如此反覆收縮與放鬆的動作,. 就是凱格 ......
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日期:2024-05-24
女性陰道收縮力良好與否,對於雙方在性快感的追求上有相當大的影響!除了藉助陰道整形手術之外,陰道收縮DIY的方法是-”凱格爾運動”。什麼是”凱格爾運動”?就是”骨盆底肌肉收縮運動”而這樣的運動該如何進行...
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日期:2024-05-25
LUNA BEADS 高級凱格爾練習球 LUNA beads專為那些注重感官享受的女性而設計----舒適而健康的理念讓女性和她的伴侶在未來的歲月中依舊甜蜜如初,你儂我儂。替代傳統的“藝伎球”,時尚而低調的LUNA beads幫助女性通過進行凱格爾運動,增強陰道內壁的敏感 ......
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日期:2024-05-22
一、前言. 「凱格爾運動」又稱為「骨盆底肌肉收縮運動」,. 簡稱「提肛運動」,是一種加強尿道及陰道周圍骨盆底. 肌肉的訓練。主要藉由收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉,....