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![凱格爾運動：改善女性泌尿問題 | 媽媽育兒百科]()
mombaby.tw3、膀胱不穩定性 所謂「不穩定性膀胱」或是「 膀胱過動症」是因一些不明原因造成膀胱逼尿肌不自主收縮而產生頻尿、急尿甚至失禁等症狀。 延伸閱讀：女性正確護理私處 擺脫黴菌之癢 4、膀胱無力症狀瀏覽：1332 -
![骨盆底肌肉收縮運動 - 國泰綜合醫院]()
www.cgh.org.tw1 骨盆底肌肉收縮運動 國泰綜合醫院 婦產科 護理部編印 著作權人：國泰綜合醫院 本著作非經著作權人同意，不得轉載、翻印或轉售 骨盆底肌肉收縮運動目的 強化尿道括約肌彈性，預防或改善尿失禁。瀏覽：513
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日期：2025-05-10
通常有三分之一的婦女有尿失禁的困擾，一般來說，女性大約三十歲上下膀胱就 ...
必須注意的是腹部及大腿不可用力收縮，不然就沒有訓練到骨盆底肌肉群，其實若 ......
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日期：2025-05-06
凱格爾運動（Kegel Exercise）的學名是『骨盆底肌肉運動』，這個運動是藉由主動式的收縮肛門、陰道、和尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力，能有效提升陰道收縮的力量---就能夠簡單縮緊自己的陰道肌肉！...
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日期：2025-05-10
頻尿、夜尿，甚至想上廁所時會無法忍耐等尿失禁的問題，讓許多婦女感到困擾又羞於啟齒求助。擔心出門漏尿，連在家裡也過得戰戰兢兢。其實在家做凱格爾運動，也可搭配韻律球進行骨盆肌肉鍛鍊來加強效果，揮別惱人的...
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日期：2025-05-09
作凱格爾（骨盆底肌）運動可使肌肉. 強壯有力,持續的運動可以使肌肉強壯有. 力,以
改善頻尿及尿失禁的 ... 尿時,嘗試使尿流中斷. 2.想像肛門附近的肌肉收縮被拉起的
感....
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日期：2025-05-12
凱格爾（Kegel）骨盆底肌肉強化運動. 又稱縮肛運動. 是指夾緊肛門、尿道口及陰道
周圍肌肉. 陰部有被緊縮提起的感覺，. 如此反覆收縮與放鬆的動作，. 就是凱格 ......
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日期：2025-05-09
女性陰道收縮力良好與否，對於雙方在性快感的追求上有相當大的影響！除了藉助陰道整形手術之外，陰道收縮DIY的方法是－”凱格爾運動”。什麼是”凱格爾運動”?就是”骨盆底肌肉收縮運動”而這樣的運動該如何進行...
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日期：2025-05-10
LUNA BEADS 高級凱格爾練習球 LUNA beads專為那些注重感官享受的女性而設計----舒適而健康的理念讓女性和她的伴侶在未來的歲月中依舊甜蜜如初，你儂我儂。替代傳統的“藝伎球”，時尚而低調的LUNA beads幫助女性通過進行凱格爾運動，增強陰道內壁的敏感 ......
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日期：2025-05-11
一、前言. 「凱格爾運動」又稱為「骨盆底肌肉收縮運動」，. 簡稱「提肛運動」，是一種加強尿道及陰道周圍骨盆底. 肌肉的訓練。主要藉由收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉，....
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