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![馬拉松輕鬆訓練法：LSD跑法 @ 超馬與西班牙(運動與文學) :: 隨意窩 Xuite日誌]()
blog.xuite.net馬拉松比賽為42.195KM，平均跑完的時間要花五小時以上才能完成，高手也接近於四小時。光是跑步持續四小時以上，身體的負荷必須相當範圍之內否則很容易造成身體的損傷。在比賽前也至少必須要花上三個月以上的時間來準備，尤其是想要獲得更好的 ...瀏覽：431 -
![Re: [討論] LSD訓練法 - 精華區- 批踢踢實業坊]()
www.ptt.cc作者: thenick (nick) 看板: Road_Running 標題: Re: [討論] LSD訓練法時間: Thu Jun 4 12:14:35 2009 看過一些相關書籍，大部分的建議都是一週一次LSD LSD曾經 ...瀏覽：436
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2014年9月16日 ... 俗稱「初馬救星」的LSD，是Long Slow Distance（長距離慢跑）的縮寫，這可不只是你
認為的：一直跑、一直 ... 還很多更快的有人的LSD 是每公里/4分....
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