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![慢連續跑訓練法 - Welcome to WONG-SIR.COM!!!]()
www.hksports.netSlow Continuous Running Training 慢連續跑是指以較慢的速度去跑較長的距離，這類跑步 訓練法也常被稱為 LSD ...瀏覽：694 -
![LSD(Long Slow Distance)會訓練到快縮肌(Fast-Twitch Fiber) | 山姆伯伯工作坊]()
www.unclesam.cc而 LSD耐力 訓練一次至少要跑「2 」小時，現在知道來源了。現在是為什麼這種長跑耐力 訓練，會 訓練到 ... 心跳率 ...瀏覽：647
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如果只想在時限內完賽 就單純專練 LSD就好了 訓練項目： LSD訓練法 何謂 LSD？直接從字意上看 就是，Long Slow Distance ......
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日期：2025-04-30
2014年6月17日 ... 多年以來我都採LSD(長、慢、距離)式訓練法。當研究脂肪的新陳代謝時，我研讀
Lydiard的著作Running the Lydiard Way，他的法則倡導不僅要高 ......
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馬拉松比賽為42.195KM，平均跑完的時間要花五小時以上才能完成，高手也接近於
四小時。光是跑步持續四小時以上，身體的負荷必須相當範圍之內否則很容易造成 ......
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L.S.D.訓練法（Long Slow Distance） 節錄自「歐陽靖寫給女生的跑步書」 PS.年過半
百，容易忘，還是把這些知識記錄下來，隨時可以複習。 L.S.D.訓練法（Long Slow ......
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2008年7月27日 ... LSD就是长距离慢跑的意思（LONG SLOWLY DISTANCE），Joe Henderson在1969
年首创的提升长距离跑水平的方法。作为一种替代PTA训练的 ......
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日期：2025-05-03
小弟最近2-3星期跑LSD 一直沒有進步,如果按照訓練表,我上一週應該要跑 ... 的跑法
就帶不上那麼多東西，變通的方法是依里程規畫商店當補給站。...
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日期：2025-05-01
Long slow distance (LSD) is a form of aerobic endurance training in running and
cycling. Physiological adaptations to LSD training include improved ......
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Learn about the benefits of incorporating a long slow distance (LSD) run into your
endurance training routine, courtesy of Spartan Race....
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