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www.geocities.jpRM換算表 ○ 式 ： （MAX重量）＝（使用重量）×｛１＋（Reps／４０）｝. kg /reps, 2, 3, 4, 5 , 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27 ...瀏覽：722
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舉例來說，如果我210磅能夠做12下，那我的12RM就是210；根據換算表來換算 ......
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