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五項針對跑者核心肌群的訓練動作- Chaohsien 的部落格- udn部落格
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日期：2025-10-07
2012年5月5日 ... 核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓你在跑步時，能更輕盈的踏出每
一個步伐。 不管是「Fast ... 訓練到你的腹橫肌(Transversus abdominis)及下背的豎
脊肌(Erector spinae)。 平躺、面向 .... 下一則： 馬拉松是意志力的考驗....看更多
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