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交叉訓練：全身一般性訓練 - Welcome to WONG-SIR.COM!!!
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日期：2025-10-22
例如，要改善有氧能力，可作30分鐘的騎自行車活動；要增強肌肉力量，可作30分鐘的重量訓練。進行時可以是每天從事一種活動，亦可在同一天進行兩類或以上的活動。以下是一個一般性全身訓練的交互訓練計劃的例子，它有助於改善有氧能力、肌肉 ......看更多
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