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以慢跑建立有氧耐力基礎的訓練課表 | 山姆伯伯工作坊
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日期：2025-06-11
在進行完「體能評估(跑步)」含最大心跳率之後，若你是屬於「Level 1」的朋友，「Heart Rate Training」書上提到要進行的工作是「 利用慢跑建構有氧耐力(Jogging to Build Endurance) 」，訓練的心跳率區是最大心跳率的60%~75%，利用「Heart Rate Fartlek ......看更多
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