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日期:2025-05-25
2014年10月4日 ... 以下每個動作約為20秒做一到兩組,不須硬拉到身體狂抖,有適度痠痛感即可。 ...
不管是哪種運動,除了事前的暖身,運動後也要有正確的收操,伸展 ......看更多