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![輕鬆跑 :: 隨意窩 Xuite日誌]()
blog.xuite.net2014.06月份累積里程: 256 K 練跑里程: 25 K 很久沒跑過傍晚的比賽了，下午兩點多下起超大雨心想等一下四點出門會不會已經 淹水了?搭捷運到行天宮站轉接駁車到8號水門會場，時間還很充裕就先休息不急瀏覽：353 -
![適合跑者的八大伸展操 - 各位丫族會員及全國各地跑友大家好]()
bigfootgogogo.tripod.com適合跑者的八大伸展操 身體的柔軟度可確保運動傷害的降低，而運動後又比運動前適合作身體的拉筋伸展。以下介紹八種相當適合跑者使用的伸展操。在作伸展操的過程中記得保持均勻的呼吸，每個動作至少維持15秒以上，最好能重複每個伸展動作2次。瀏覽：580
跑步收操動作的相關公司資訊
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日期：2024-04-21
跑步雖是最沒有條件限制的運動，但想要更輕鬆的維持跑步習慣，就要清楚掌握一些跑步的相關疑問，不管是訓練相關、飲食和可能遇到的運動傷害，我們搜羅所有跑者最常遇到的問題，一次解答所有疑惑！...
![[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_29.jpeg)
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日期：2024-04-25
這個動作能伸展到平時較少伸展的腿後肌群，腿後肌群在跑步時扮演提腿與步伐轉換的關鍵角色，且相較於股四頭肌而言，是大範圍且不易疲勞的肌群，多做此肌群的鍛鍊和伸展，對於跑姿和耐力很有幫助。...
瀏覽：422
日期：2024-04-25
2014年3月24日 - ... 與New Balance聯合推出「跑者養成計畫」單元，前三篇介紹大家暖身步驟、呼吸方法以及跑步姿勢，在提升跑步成效後，可別忘了後續的收操動作， ......
瀏覽：949
日期：2024-04-23
2013年4月4日 - 有人問到跑步之後的收操伸展(Cool Down)有標準的方式嗎？ ... 以下的影片提供了收操伸展的流程，一共有8個動作，每個動作20秒，除了第8個 ......
瀏覽：785
日期：2024-04-23
2013年12月9日 - 如果跑前熱身三分鐘，跑後收操一分鐘，那你很可能會背負身體疲勞、表現 ... 其實跑步會腿粗，除了和你動作的方式有關，跑後是否確實收操也是重要 ......
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日期：2024-04-20
三重馬拉松委員會....主任委員.. 周進福...0910-443660..02-29868121..... 網頁管理: 陳金哲 jjtw.chen@msa.hinet.net ... 「跑者廣場」之「馬拉松普查」 百馬俱樂部 勇腳超過500人 2014年12月24日 04:09 曾文祺／專題報導 台灣人愛跑，集百馬的熱潮還轟動全球跑者 ......
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日期：2024-04-19
最近跑步後右小腿外側都會有疼痛感?? 有點像抽筋感 跑到約2K就很明顯 跑時微痛 停下來後就很明顯了 都要做右腳後勾用左手拉筋的動作才會舒緩點 且很明顯的右小腿外側的肌肉比左邊硬 鞋底都是腳跟外面磨損...
![[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_28.jpeg)
瀏覽：844
日期：2024-04-25
2013年9月3日 ... by 跑者進化特派員我知道你很喜歡跑步，每次與跑步的身心邂逅總是令人期待，從
溫柔的暖身開始，你和 ......
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