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日期：2025-12-17
要讓肌肉力竭，只有把肌肉訓練到力竭，才能讓肌肉有進步的空間。 1.5 結語 練健身除了正確的知識、觀念與態度，更重要的是時間。 練健身要出現成效，理論上六到八週就會出現效果，但是，要練出更...看更多
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