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訓練 肌肉 正確方式 - harryjackas的網路日誌 - 無名小站
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日期：2025-11-03
你得先認識全身的肌肉分布， 建議你先去找個全身的肌肉分布圖來好好認識一下肌肉名稱吧。 人體共有七大主要肌群， 分別為胸部、背部、肩部、肱二頭肌、肱三頭肌、腿部以及腹、下背部肌群。 接下來是訓練的注意事項： 1. 找出你的最大肌力。...看更多
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