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www.hksports.net仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是腹直肌，rectus abdominus）的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的 ...瀏覽：1484
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日期：2025-06-07
時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚. 至是有害無益。 根據Stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下：....
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日期：2025-06-06
2方法编辑. 根据Stamford（1997），仰卧起坐的正确做法如下：. 仰卧起坐. 身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用 ......
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日期：2025-06-08
2011年6月1日 ... 男生愛練伏地挺身，因為可以練出厚實胸肌；女生愛練仰臥起坐，因為可以 ... 拖地板
時不會累，不小心跌倒時可以有核心力量穩住身體姿勢減低傷害。 現在就看李恩至為
你示範正確的動作！...
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日期：2025-06-06
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2014年7月3日 ... 一般我們在家最好做的肌力訓練就是伏地身跟仰臥起坐還有深蹲了。 腹肌是紅肌，紅
肌的特性是耐力強，但不容易長大，也就是即使你每天練也非常 ......
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日期：2025-06-06
2014年6月16日 - 3 分鐘 - 上傳者：一休陪你一起愛瘦身
粉絲團:http://www.facebook.com/yihugh 部落格:http://leeyihugh.pixnet.net/blog 此 篇影片文章:http://leeyihugh ......
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日期：2025-06-13
2014年6月21日 - 1 分鐘 - 上傳者：jimmy901166
天空教練告訴你～女孩兒仰臥起坐正確姿勢. jimmy901166 ... 【現在才知道】140605 -2 做錯仰臥起坐, 讓你大腹小腹通通 ......
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日期：2025-06-11
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确
的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的 ......
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