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![減肥島物語: 【脂肪型大腿】完整的下半身肌力訓練 - yam天空部落]()
blog.yam.com本站第五堂課的「無氧運動法」，有介紹一套天翔鳳凰式，是全身肌肉的完整修練。而本文介紹的雖然是鍛練屁股和大腿的方法，但其實和"天翔鳳凰式"的內容一模一樣，只是少了訓練上半身的"啞玲運動"那張卡片而已。瀏覽：542 -
![[美體] 別害怕，女生也能重訓！ @ ♥讓我們Fit一下吧♥ :: 痞客邦 PIXNET ::]()
sunny608.pixnet.net再來說說重訓的部分，我想大部分的女生都對重訓敬而遠之，因為缺乏正確的觀念。 正確的重訓並不會讓妳變成金剛芭比、粗勇壯妹， 而是會讓妳的身材曲線玲瓏有致，肌膚不鬆垮、有彈性。 （很多女生問我為什麼瘦了2瀏覽：664
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日期：2024-05-10
體側、腹部與 大腿前側肌群 訓練 預備：雙膝彎曲夾緊使 大腿與地面垂直且小腿與地面平行，雙手伸直置於兩側 ... 到類似體適能中心的重量 ......
瀏覽：1396
日期：2024-05-08
別以為脂肪型大腿只要做有氧運動，不需要鍛練肌肉，無氧運動也是很重要的。這些
局部肌力操，可以鍛練和緊實你的大腿肌肉，看起來不再鬆垮，也能提高基礎代謝率
......
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日期：2024-05-14
上圖重量訓練器材是很多女生最愛的健身器材，主要是在幫我們瘦大腿內側的肉肉哦
~在做此重量訓練器材時會用到大腿內側肌肉群。 瘦大腿內側的重量訓練器材的 ......
瀏覽：403
日期：2024-05-08
其實你可以透過重量訓練,來讓你的腿曲線變美！！ 不是說重訓就一定會有可怕的
肌肉腿, 要有非常雄厚的肌肉腿,不是一兩年就練得出來的！！ 加上你不一定要加重
......
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日期：2024-05-09
2011年3月26日 ... 再來說說重訓的部分，我想大部分的女生都對重訓敬而遠之，因為缺乏正確的觀念。
正確的重 ... 不是說想瘦腿所以只做大腿，屁股太大只練臀大肌，....
![[動] 2014/06/28 Day 49 @ 微笑女王On the way! 超厚片妞變身日記 :: 痞客邦 PIXNET ::](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_22.jpeg)
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日期：2024-05-14
上午運動：單車機阻力3 20*5分+10分時均速5 走30分 大腿內、外 側重訓各三組 大腿前 側重訓四組滑輪下拉重訓兩組 ......
![[動] 2014/06/26 Day 47 @ 微笑女王On the way! 超厚片妞變身日記 :: 痞客邦 PIXNET ::](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_42.jpeg)
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日期：2024-05-14
上午運動： 大腿內、外 側重訓各三組（一組十下） 腹部重訓兩組（一組八下） 單車機阻力3 20*2分 划船機20分 時 ......
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日期：2024-05-15
如何鍛鍊到 大腿內側及腹肌呢? 訂閱主題 友善列印 版面鎖定 tuiokh 2012-11-09 05:47 #1 文章編號: 39701965 文 ......
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