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markpeng.pixnet.net雖然已經重訓一年了，重量增加不少，肌肉也結實許多，但是還是最近開始有點進步緩慢 ... 一罐鮪魚罐頭（水煮）. 一杯低脂牛奶. 兩片全麥麵包. 蔬菜. 8粒蛋白. 一匙高 蛋白 ... 以下是一些醣類和蛋白質飲食中比較好的食物：.瀏覽：1207 -
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www.youtube.com大腿肌力訓練. by Jason Wong; 7 videos; 3,662 views ... GQ HOW to 3完美肌肉養成術：結實大腿 · GQHOWTOTW. 1:08. Watch Later · 在家輕鬆做重訓-大腿肌群篇- ...瀏覽：832
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日期：2024-05-09
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日期：2024-05-08
行動版 - 2014年1月29日 - 參考：啞鈴重量訓練— 腿部. 特別注意後腳的腳尖要與前腳平行！ 動作三：腿後勾上舉， ......
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