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韻律呼吸、抽筋自解、水母飄 :: physical
瀏覽：1427
日期：2025-06-24
韻律呼吸 目的： 為各式換氣前的重要基本訓練，亦是水中自救的重要動作。 動作： 由口部吸氣後緩緩入水，再由鼻子輕輕吐氣，此刻雙手高舉，但不可超出水面，在氣將吐盡之前，雙手用力往下壓（壓水），此刻身體會自然浮起，待頭部離開水面 ......
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緊急救護常識(抽筋急救處理) - 南投縣政府消防局
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日期：2025-06-24
處理要點： 先拉開由筋的肌肉再輕輕的按摩即可緩解。 小腿抽筋： 膝蓋打直,同時將 ... 大腿抽筋： 一手放在腳跟下抬高腿部，並將膝蓋打直，由膝蓋上向下加壓，輕輕的 ......
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大腿抽筋該怎麼辦？ - Yahoo!奇摩知識+
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日期：2025-06-29
2007年8月31日 - 在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕 ......
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訓練與慢跑 - 抽筋原因百百種，不只是缺鈣 - 運動討論區 - Mobile01
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日期：2025-06-24
樓主抽筋的原因應該是配速太快(當然與練習量及練習強度也有關聯) 這次富邦馬約15度的氣溫很適合跑馬,不致流汗太多,而且主辦單位有提供運動飲料,應該已足夠! 這場比賽賽前雖然練習量不足(月跑量7~9月 65~130K,10~11月200K),但因採取保守配速(全程 ......
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肌肉抽筋如何處理 - 三峽建興堂整復所部落格-人體保健交流網
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日期：2025-06-28
手抽筋： 一、慢慢拉直患者的手指。 二、然後輕輕按摩。 大腿抽筋： 一、將膝部拉直。 二、一手放在腳跟下，抬高腿部。 三、另一手按壓膝部，輕輕按摩抽筋的肌肉。...
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大腿抽筋如何处理_百度经验
瀏覽：1167
日期：2025-06-28
2013年2月5日 - 大腿抽筋如何处理,ade告诉你如何得到快速缓解痛苦的痉挛。了解如何停止运动有关的肌肉痉挛与我们的专家的意见和打击你的大腿抽筋的不适。...
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大腿抽筋怎麼辦- 影子會偷偷的說真話- udn部落格
瀏覽：331
日期：2025-06-26
2011年10月11日 - 下列有幾種情況較易引起抽筋的發生： 1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。 2. 局部循環不良。 3. 水份和鹽份流失過多。 4. 嚴重腹瀉、 ......
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健行筆記- 【登山醫學】抽筋的預防與處理
瀏覽：1318
日期：2025-06-26
2014年5月28日 - 抽筋可分為兩種，一種是先天性的，通常發生於夜間睡覺時，牽涉到飲食 ... 抓住抽筋的那隻腳，試著將腳慢慢壓向屁股，這時可以感到整個大腿的筋有 ......
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