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![訓練與慢跑 - 新手練跑 天天跑膝蓋會很傷嗎? - 運動討論區 - Mobile01]()
www.mobile01.com身高 168 體重 70 體脂肪 25% 練跑的主要原因是想減肥，順便把體脂肪降下來(肚子長期都凸的) 跑法: 目前開始跑約莫一個禮拜，每天跑30分鐘左右 一開始是跑1k然後走1k 後來發現體力可以跑約2k，於是改成 跑2k 休息2分鐘 在跑1k瀏覽：860 -
![鍛鍊肌肉很重要 -Mobile01特輯]()
www.mobile01.com【慢跑入門講座】鍛鍊肌肉很重要 好好跑, Keep Running! 許多熱愛慢跑的朋友挖空心思尋找最好的跑步配件，卻忽略了應該強化最基本的奔跑裝備—肌肉。這一回,讓我們跟著何志豐教練走入健身房，運用最有效的器材和方式鍛鍊肌肉。瀏覽：623
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日期：2025-05-02
2014年2月26日 - 4 分鐘 - 上傳者：New Balance Taiwan
長距離的跑步姿勢非常重要。由於速度的關係，腳掌中間的部位會先接觸地面，且有 相關的運科研究顯示，成績較好的長跑者通常是以腳掌的 ......
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日期：2025-05-05
2014年6月2日 - 61 分鐘 - 上傳者：Kai Ching
尼可拉斯．羅曼諾夫博士在俄羅斯出生與受教育，他從1974年開始訓練國家隊的青年 女子長跑選手、男子馬拉松選手，九〇年代他和妻兒移居 ......
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日期：2025-05-05
2012年10月28日 ... 姿勢跑法也在去(2011) 年以《跑步，該怎麼跑》一書引入臺灣，隨即得到廣大的迴響，
作者尼可拉斯˙羅曼諾夫 (Nicholas Romanov) 博士於前日受邀來 ......
![[跑步好影片]NB Excellent Run 姿勢跑法 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_35.jpeg)
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日期：2025-05-03
2014年9月22日 ... 跑步訓練可分為3種：姿勢跑法、熱身與伸展、肌力訓練。 確實的練習，可將運動傷害
的風險減到最低。 姿勢跑法: 1. 調整腳掌落地位置. 強烈建議以中 ......
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日期：2025-05-01
2012年10月29日 ... 將姿勢跑法引入臺灣的書籍《跑步，該怎麼跑》，其作者尼可拉斯˙羅曼諾夫 (Nicholas
Romanov) 博士受邀來臺演講，運動筆記也參與了9月24日在師 ......
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日期：2025-05-04
2014年3月17日 ... 關於姿勢跑法，由疼痛說起. 忽然想寫一點東西來總結一下一年多以來的跑步歷程，
雖然不是很長的時間，認真算起，應該只有１年零５個月，其間完成 ......
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日期：2025-05-04
學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！ 作者：約翰．羅伯遜、尼可拉斯．羅曼諾夫
出版社：臉譜 一時好奇便買了下來，看完之後覺得自己的跑步 ......
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日期：2025-05-02
2013年5月2日 ... 四年前，我買了跑鞋；兩年前，我買了這本書《跑步，該怎麼跑？：學會「姿勢跑法」，
提高跑步效能、不受傷！》直到兩年後的今天，當了兵，才開始跑步。...
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