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www.mobile01.com身高 168 體重 70 體脂肪 25% 練跑的主要原因是想減肥，順便把體脂肪降下來(肚子長期都凸的) 跑法: 目前開始跑約莫一個禮拜，每天跑30分鐘左右 一開始是跑1k然後走1k 後來發現體力可以跑約2k，於是改成 跑2k 休息2分鐘 在跑1k瀏覽：1496 -
![鍛鍊肌肉很重要 -Mobile01特輯]()
www.mobile01.com【慢跑入門講座】鍛鍊肌肉很重要 好好跑, Keep Running! 許多熱愛慢跑的朋友挖空心思尋找最好的跑步配件，卻忽略了應該強化最基本的奔跑裝備—肌肉。這一回,讓我們跟著何志豐教練走入健身房，運用最有效的器材和方式鍛鍊肌肉。瀏覽：1305
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日期：2025-05-06
2012年10月28日 ... 姿勢跑法也在去(2011) 年以《跑步，該怎麼跑》一書引入臺灣，隨即得到廣大的迴響，
作者尼可拉斯˙羅曼諾夫 (Nicholas Romanov) 博士於前日受邀來 ......
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日期：2025-05-11
2010年6月19日 - 1 分鐘 - 上傳者：chonglaii
老師的跑法很正確，可以仔細看老師的落腳是腳掌中間外側先落地然後翻轉到整個 腳掌，最後推燈 ... 這只是跑姿比較輕快這樣應該是佔 ......
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日期：2025-05-10
2013年8月8日 - 3 分鐘 - 上傳者：刘旭鹏
原來是這樣,然怪之前跑沒公里就快累死... 最近在練跑步,跑步是最快消耗體脂肪的 運動了想趕快把我的水桶腰甩走哈哈. Read moreShow ......
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日期：2025-05-13
目前跑了約5個月，每次可以跑10~15km，一開始覺得需要保護腳底，買了厚底的
慢跑鞋(Mizuno wave rider 14)，不過看了姿勢跑法後，也改練腳掌 ......
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日期：2025-05-06
有跑友對姿勢跑法很熟悉的嗎?到底要怎麼跑才能讓重力變動力,然後很輕鬆就能
快速跑完馬拉松,就像上坡會很喘很累,可是下坡卻很輕鬆,很快,請跑 ......
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日期：2025-05-12
2012年10月26日 ... 跑姿大揭密：論姿勢跑法、鐘擺式跑法與氣功跑步三大派別愛跑小馬撰寫摘自
RUNiROUND 慢跑學堂隨著跑友投入慢跑運動的時間與日俱增，跑友 ......
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日期：2025-05-08
Good posture will help release tension and reduce strain in the neck and
shoulders, which can prevent muscle fatigue. The idea is to run in a relaxed
manner ......
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