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![[健身] 健身手扎一：伏地挺身、仰臥起坐、坐姿舉腿、仰臥抬腿]()
www.highshowly.me在高中任教的好處之一，就是可以跟許多不同專業的教師互動。今天的實習老師中有一位非常厲害的體育老師，大學時曾經贏得台灣區健美與健力比賽的雙冠王。我有幸能與他交流切磋，以下就是他所教我的第一堂課程，在經過他的指導後，我非常推薦他 ...瀏覽：1033 -
![沒事多抬腿，你今天抬了嗎？ - Nikkie‧寧寧。愛美瘦身遊樂園 - 痞客邦 ...]()
www.google.com.tw各位Dear大家好哦～^^ 相信大家對「抬腿」(也就是靠牆抬腿)的這個動作應該是相當 耳熟能詳～ ... 加上抬腿的效果很難說今天抬個30分鐘， ..... 原來抬腿好處多多ㄚ~~瀏覽：1447
![[健身] 健身手扎一：伏地挺身、仰臥起坐、坐姿舉腿、仰臥抬腿](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_19.jpeg)
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日期：2024-04-26
【卡片效果】1.幫助血液回流，改善水腫和預防靜脈曲張。2.血液倒流能舒緩緊繃的
肌肉，也比較不會有蘿蔔腿。3.能夠養顏美容，延緩老化的速度。4.效果：睡前抬腿30
......
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日期：2024-04-26
除了減重的好處! ... 抬腿!!呈現90度!不要扶牆~靠著臀大肌的力量撐住!順便可以瘦最
瘦的大腿和臀部的贅肉呦~ ... 可以穿著睡覺~~我喜歡穿著睡眠襪或是""來協助抬腿!...
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日期：2024-04-27
當一個人的雙腳翹起高於心臟部位，腳和腿部的血液回流心臟和肺部，使血液中的氧
得到充分利用 ... 每天兩三次，每次平躺在床5-10分，將雙腳抬起，高於@ @ prize99....
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日期：2024-05-01
乳液→ 按摩(由腳掌輕捏順向膝蓋) → 穿上美腿襪→抬腿30分鐘→完成。 抬腿的好處
： 1.促進腿部血液回流，消除水腫問題。 2.改善靜脈曲張造成的腿部青筋浮現。...
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日期：2024-04-30
2014年10月30日 ... 抬腳」好處多，此招高抬腿法居然能強身、防百病. ... 開始「抬腳」後，心中默數二百下，
然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二 ......
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日期：2024-04-30
2014年7月12日 ... 說到抬腿~~~應該已經是幾乎每個女生下班&久站&逛街回家後會做的事了
吧~~ 以前年紀較輕的時候不懂抬腿有什麼好處現在年紀漸漸變 ......
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日期：2024-04-28
2014年6月17日 ... 站姿抬腿好處多多 經常久坐、或者對臀部不滿意的女孩，都該多多鍛鍊臀部肌群，別
小看這個乍看簡單的「站姿抬腿」，它可是有助於讓屁屁變得緊實 ......
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