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![[運動知識家] 冰敷？熱敷？該如何選擇？ - 運動筆記SportsNote]()
www.sportsnote.com.tw2014年3月17日 ... 時常聽到許多喜愛運動的朋友，在運動期間受傷了，或是平時關節或肌肉有些 ... 在 討論該冰敷還是該熱敷之前... ... 因此，當急性運動傷害發生的時候，此時肌肉或是 韌帶剛剛受到劇烈的衝擊， ...瀏覽：773 -
![自救第九招－肩部脫臼：以舒適姿勢安置冰敷固定包紮儘早復位---振興醫療財團法人振興醫院]()
home.chgh.org.tw老王最近剛退休，終日閒賦在家。本週末心血來潮，約了三五好友出遊，特別挑戰某名勝一百零八階的階梯，老王想一口氣攻頂，證明自己老當益壯。但正當他的腳踩 上一百零七階時，突然往前跌跤，除膝蓋、手掌擦傷外，當時只覺得右肩一陣疼痛異常 ...瀏覽：1444
![[運動知識家] 冰敷？熱敷？該如何選擇？ - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_24.jpeg)
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![淺談運動傷害: [疑問] 到底是要熱敷還是冰敷？](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_05.jpeg)
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日期：2025-05-20
2013年1月13日 - 小撇步：運動熱身和拉筋前也可以熱敷歐！可以幫助肌肉關節增加柔軟度，特別是天氣冷的時候...才不會硬梆梆，忽然間一個大跨步就拉傷腿之類的...
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日期：2025-05-18
2012年5月5日 - 大家都知道急性發炎需要冰敷，但還是有疑惑：「到底怎樣分辨急性受傷？或慢性受傷？」 ◎熱敷或冰敷的使用時機（口訣：先冰後熱）. 受傷部位有明顯 ......
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日期：2025-05-14
2014年5月15日 ... 原則上，剛受傷時要先以冰敷消腫，待症狀減緩後再以熱敷，但該怎麼敷？敷多久？
敷的時機點又為何呢？...
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日期：2025-05-21
2010年7月13日 ... 1567: 在家使用簡單的冰敷或熱敷就可以適當的改善身體的不舒服，但很多人卻常常
搞不清楚到底什麼時候要冰敷還是熱敷。 ... 的發炎物質或是運動後的乳酸堆積，並
增加細胞的新陳代謝率。...
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日期：2025-05-17
黎瑞昌表示，當發生運動傷害時，應立即處理，處理的順序為：保護、休息、冰敷、壓迫
... 挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷和韌帶扭傷，經由上述處理方式並在適當的復健治療 ......
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日期：2025-05-20
原則上，剛 受傷時要先以 冰敷 消腫，待症狀減緩後再以熱敷，但該怎麼敷？敷多久？敷的時機點又為何呢？今天就帶大家了解正確方法吧 ... 另外，很多人以為受了傷才需要 ......
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日期：2025-05-15
【諮詢提問】 提問日期:2015-01-14 11:11 瀏覽人數:189 【來自桃園市八德區】 我對於我的症狀大約說明如下: 1.腰部至臀部的大規模肌肉拉傷(當時拉傷時並未及時用冰敷方式治療,反而用 熱敷,結果可能造成此部位肌肉 無法得到及時的舒緩,以致延誤黃金治療期)...
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日期：2025-05-18
行動版 - 2014年5月8日 - 常常有團員會問小編，肌肉拉傷時到底要冰敷還是熱敷？ 原則上，剛受傷時要先以冰敷消 ......
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