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![失眠的治療—肌肉鬆弛法]()
scc.yuntech.edu.tw談到失眠，大概有三分之一以上的人曾經有過失眠的經驗，失眠雖然不是什麼大病， 卻常造成身心各方面的諸多困擾。 許多人會問「為什麼我會失眠呢？」，其實失眠 ...瀏覽：859 -
![肌肉漸進式鬆弛法影片(A) - YouTube]()
www.youtube.com2009年3月25日 - 8 分鐘 - 上傳者：Ray Lau 肌肉漸進式鬆弛法影片(共分A、B兩片)--大家於繁忙的城市工作，每天大量的工作、 沉重的壓力、放工後或者仍要上堂、回家做家務 ...瀏覽：955
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2012年10月9日 - 2 分鐘 - 上傳者：健康起動 TMHealth
2004-2005 東華三院：開懷每一天之《肌肉鬆弛法》 .... 《擁有芭蕾明星的修長身材和 完美肌肉線條》_坐姿+髖關節伸展 - Duration: 1 ......
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日期：2025-05-21
2009年3月25日 - 6 分鐘 - 上傳者：Ray Lau
肌肉漸進式鬆弛法影片(共分A、B兩片)--大家於繁忙的城市工作，每天大量的工作、 沉重的壓力、放工後或者仍要上堂、回家做家務 ......
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日期：2025-05-16
2013年3月5日 - 5 分鐘 - 上傳者：StudentHealthService
漸進式肌肉鬆弛練習 ... 四招放鬆法解決失眠2：腹式呼吸法冥想 - Duration: 15:21. by Andy Chen 5,301 views. 15:21 ......
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日期：2025-05-17
漸進式肌肉鬆弛練習的原理，是透過放鬆身體的肌肉來幫助消除緊張的感覺。經過
重複 ... 要有效地掌握漸進式肌肉鬆弛練習，並非一朝一夕的事。 ... 肌肉鬆弛法動畫 ......
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日期：2025-05-19
二）漸進式肌肉放鬆法. 有些人可能不容易要放鬆自己。如果您一直很緊張，而又. 不
確定到底怎樣的感覺才叫鬆弛的時候，漸進式肌肉鬆弛法這. 種技巧可以幫助您確實
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日期：2025-05-19
目前，行為治療的方法很多，比如漸進性肌肉鬆弛法、靜坐冥想法、自律訓練法、生理
回饋法、自我催眠法……等等，在這些非藥物治療的方法中，其中以「肌肉鬆弛法」最
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肌肉鬆弛法是一種讓肌肉放鬆的練習。練習者透過肌肉接緊及放鬆，使身體感受及
得到放鬆的狀態，從而舒緩緊張的情緒。 練習步驟. 選擇地方-- 首先選擇一個安靜、 ......
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傑克遜肌肉放鬆法傑克遜漸進式肌肉鬆弛法是一種三階段的技巧。首先，您要繃緊
肌肉，並注意有什麼樣的感覺；然後突然放鬆力量，並注意有什麼樣的感覺；最後，
專心 ......
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