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![鍛鍊6塊腹肌跟人魚線的最佳訓練法：踢腿 - YouTube]()
www.youtube.comhttps://www.facebook.com/JackettWorkout 踢腿,是我多年來鍛練腹肌的方法,踢腿能夠大幅度的伸展與壓縮下腹部肌肉群,有效的緊實你的腰間,減少中廣,達到塑身效果.加強踢腿次數與組數更能練出結實的6塊腹肌與明顯的人魚線,像我一樣. 這種運動方式比 ...瀏覽：412 -
![一休運動心得分享--每天4分鐘練出六塊肌，TABATA四分鐘腹肌運動 ...]()
leeyihugh.pixnet.net2014年8月21日 ... 很多人以為要練腹肌，一定要上健身房用器材才有辦法，我以前也有這個迷思，也買 過仰臥起坐的斜版回來用，但用沒多久就放在那掛衣服了。瀏覽：827
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2013年10月14日 - 8 分鐘 - 上傳者：geshigaokexuede
正確的做法最好是一天練胸肌第二天練腹肌第三天在刺激第一天刺激過的腹肌~第四 天在練胸肌~ .... 消脂要配合有氧運動，腹肌鍛煉是 ......
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日期：2026-05-29
2012年8月22日 - 12 分鐘 - 上傳者：Strive Fitness
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2013年5月3日 - 12 分鐘 - 上傳者：P4P China
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日期：2026-05-31
2012年1月4日 - 11 分鐘 - 上傳者：Moquan Wan
在這邊我要提醒大家 訓練肌肉也是有要看取向的 像這種動作我早就練了3-4年 ... 腹 肌可以天天练的，不过我个人感觉这个没有什 ......
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2012年11月13日 - 13 分鐘 - 上傳者：wei geng
本人比较瘦。照这个做了一件3个礼拜了。效果真的有。可是我自己觉得不明显。可能 要继续吧。毕竟 ......
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日期：2026-05-28
2010年9月1日
8分钟腹肌锻炼第1级（高清中文字幕） 这是完整版8分14秒并且加上了本人制作的 中文字幕此 ......
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