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![減肥要件-重量訓練+有氧 @ To Be A Better Eva :: 痞客邦 PIXNET ::]()
evacancer.pixnet.net其次，如果選擇某些正確重量訓練方法，肌肉肥大（長肉）的效果甚至可以更為減少。這在下個重點會提到。 2.如果妳想要苗條，性感，和結實的身體，就要使用大重量 對對對我知道他們怎麼告訴妳的，利用高次數小重量的訓練來燃燒肌肉中的脂肪...#$%@瀏覽：334 -
![減重的重量訓練方式 @ 籃球一隅間拾得 :: 痞客邦 PIXNET ::]()
ivan1119.pixnet.net根據您上面的訓練方法，重量訓練後48小時內最能有效提升肌肉量，那有氧訓練該安排在何時勒??可以這樣安排嘛!?(禮拜一早晨有氧 ... 籃球訓練 (1) 心理 (1)瀏覽：380
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![[美體] 別害怕，女生也能重訓！ @ ♥讓我們Fit一下吧♥ :: 痞客邦 PIXNET ::](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_16.jpeg)
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日期：2024-04-19
再來說說重訓的部分，我想大部分的女生都對重訓敬而遠之，因為缺乏正確的觀念。 正確的重訓並不會讓妳變成金剛芭比、粗勇壯妹， 而是會讓妳的身材曲線玲瓏有致，肌膚不鬆垮、有彈性。 （很多女生問我為什麼瘦了2...
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日期：2024-04-21
常去健身房的人對這個景像一定不陌生，大部分的男性一到健身房馬上去重訓區拿起重訓器材練，連暖身伸展都還沒做就開始在練了。而大部分的女性一到健身房就馬上去有氧區跑步或騎腳踏車，一樣都沒有做暖身和伸展......
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日期：2024-04-23
2010/05/17 00:40:38 15F w123qq123 (世界最強壯的男人) 男 都安排在一天省麻蠻..... 先有氧再重訓會比較好.. 跑步機慢跑30分鐘沒甚麼... 感覺很舒爽..... 並不會累..... 重訓完徹底練到 之後根本就虛了...
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日期：2024-04-24
就是 重訓前有氧?重訓後有氧? 網路上大家眾說紛紜 有些人說 重訓前有氧可以加快血液循環對重量訓練可以事半功倍也較不容易受傷 又有些人說 重訓後有氧可以修飾肌肉的線條、比較不易乳酸堆積 ......
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日期：2024-04-17
因人而異摟！但我會偏向先做重訓在做有氧 。因為重訓是用人體的醣類來燃燒，有氧訓練也是用人體的醣類來燃燒，但如果身體來不及製造肝醣跟肌醣，就會用脂肪來燃燒。所以先用重訓來消耗醣類，再用有氧繼續燃燒剩餘一些的醣類，就可以 ......
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日期：2024-04-23
其實這個問題以前也常常困擾著我，不知去健身房該先做有氧還是先做重訓，之後我有去查一些資料和問一些專家的意見，加上自己實際的操作，理出一些頭緒來。......
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日期：2024-04-21
所以想請問如要加上重訓 應該是先有氧 還是先重訓？ » 分享到 鬼州 2013-03-27 09:08 #2 文章編號: 42673597 個人積分: 70 私人訊息 引用連結 載入圖片 kgbcat wrote: 不好意思！因為爬了一...(恕刪 ......
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