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日期:2024-05-14
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日期:2024-05-17
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日期:2024-05-16
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重量訓練---初學者四大訓練法則 在你的健身訓練中,要經過各種各樣的變化。當你掌握這些原則時,你要能夠在適當的時間內運用正確的方法,才能肌肉增加的速度加快。 1. 漸增訓練 ( Progressive Overload Training Principle )增強任何健康素質 ( 體力、體脂率 ......