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ivan1119.pixnet.net針對最近有多位SBL球隊球員詢問幫忙開立重量訓練課表一事，我先將一些基礎的課表安排方式整理出來，提供大家參考利用，個人的課表細節則私下再給予。瀏覽：380 -
![減肥要件-重量訓練+有氧 @ To Be A Better Eva :: 痞客邦 PIXNET ::]()
evacancer.pixnet.net其次，如果選擇某些正確重量訓練方法，肌肉肥大（長肉）的效果甚至可以更為減少。這在下個重點會提到。 2.如果妳想要苗條，性感，和結實的身體，就要使用大重量 對對對我知道他們怎麼告訴妳的，利用高次數小重量的訓練來燃燒肌肉中的脂肪...#$%@瀏覽：1087
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爆發式間歇訓練的重點在於，處理高強度運動的時間，至少要 10 秒鐘但不超過3分鐘。轉變成爆發式間歇運動並不是在運動種類改變，只要改變運動的強度與頻率，就可以加速脂肪燃燒率讓你更健康（重點是強度的交替轉換）如果你原本習慣快走，那或許 ......
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日期：2025-05-20
節錄自 NowNews，作者吳政紘，2013-9-4 小剛示範如何強化上半身。 由藝人劉畊宏所率領的「 300 壯士俱樂部」與畊宏健身團隊，為今日新聞報讀者設計一連串的健身動作示範，希望各位愛美、愛瘦的你 (妳) 都可以自由搭配，為維持好身材，養成良好運動 ......
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日期：2025-05-20
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最後一個訓練部位，談手臂 了。 人的手臂主要由兩塊肌肉組成，後方的是三頭肌 (Tricpes)，前方的則是二頭肌 (Biceps ... 換來換去，都是這些動作，不管怎麼作都是彎舉的動作，所以也不要想說有沒有什麼特殊的方法可以練二頭，乖乖的作各種彎舉動作才 ......
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日期：2025-05-17
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日期：2025-05-23
動作的要領，基本上跟臥推是一模一樣的，肩挾骨往內，然後胸挺起來，肩膀維持住，其中要注意的是有些人肩關節的靈活度沒有這麼好，若下放啞鈴的時候感覺到些許的不舒服，可以放到舒服的高度就在往上夾即可，作這個動作最難的地方在於不自覺的 ......
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日期：2025-05-18
相信台灣很多的老球迷,比較熟悉的是球員時代的籃球博士鄭志龍,我認為只要看過龍哥打球的球迷,應該都會同意他的籃球智慧和技巧、是現在這代球員所沒有的...所以龍哥在訓練的時候非常的投入和嚴格,就是希望可以把他所有的籃球精髓傳承 ......
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