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![超慢跑狂瘦5公斤特刊 心得分享&重點摘錄 @ 平衡的人生 :: 痞客邦 PIXNET ::]()
hui3344.pixnet.net超慢跑狂瘦5公斤特刊 心得分享& 重點摘錄 心得分享： 首先先來分享一下我看完這本書的感覺，對於一個完全沒跑步概念的我來說，個人覺得這本書其實還蠻適合一個新手去閱讀的，不過如果針對已是跑步老『腿』的人來說呢…這本書可能會有點多餘 ...瀏覽：467 -
![全民健康基金會 - 慢跑學問大]()
www.twhealth.org.tw當時有一名喚Jim Fixx的患者，因為冠狀動脈心臟病嚴重，醫師建議他接受冠狀動脈繞道手術，但Jim Fixx不願意，想用運動來改善自己的心臟疾病，因此他開始慢跑，不但越跑越有心得，且體能越來越好，曾在短短幾年內參加了7次馬拉松比賽而引以為傲。瀏覽：307
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日期：2025-05-21
體重 X 2.2卡 = 快走30分鐘消耗的熱量 。因為下半身的脂肪比例，以臀部最多，其次是大腿，小腿的最少。相反的，小腿 ... 減肥教師： 1.快走沒有慢跑 那麼劇烈，可以持續更久的時間，燃燒更多的脂肪。2.快走也不像慢跑容易過度消耗體力，回家後晚上會 ......
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日期：2025-05-20
【卡片效果】1.抑制脂肪效果：避免 飯後坐著不動， 血糖濃度升高，造成新的脂肪堆積。 ... 第一階段，就是 飯後 ......
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日期：2025-05-23
想請問如果要減肥,又只有下午和晚上的時間可以運動,那應該在晚飯前運動還是晚飯
後呢?如果下午去跑步 ......
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日期：2025-05-20
Ustyle 先前專訪過深受跑步啟發的藝人 歐陽靖，聽聽她的故事，你會發現跑步帶來的不止是健康的身體與生活，還有更多無形的精神力量。都市中的人們普遍缺乏運動，大部份習慣運動的人只好上健身房。...
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小羅公司的同事們最近都迷上跑步，只要有單位舉辦路跑，辦公室幾乎所有同事都全員到齊參加，本來不太愛運動的小羅也被趕鴨子上架一起報名路跑，沒想到已經很久沒運動的小羅不但沒跑完全程，甚至腳還扭傷被送醫了﹍﹍。...
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飯前 運動or 飯後運動 ？ 訂閱主題 友善列印 版面鎖定 無圖示 acircle 2008-10-10 11:43 #1 文章編號: 8520925 ......
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我們常聽到吃完飯如果馬上運動，血液會跑到四肢，影響消化，但最近開始有另一種
說法：飯後間隔30分鐘運動最有效！...
![[討論] 飯後多久慢跑- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_37.jpeg)
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想請問一下板上的朋友大家都是飯後幾個小時以後才開始跑步. ... flydream:我吃七分飽後大概一個半小時左右就可以去跑7KM 01/25 20:31....
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