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日期:2024-04-25
... 的動態熱身動作示範影片 - Duration: 3:15. by Su Po-An 75,488 views. 3:15. Play next; Play now. 5 videos Play ......
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日期:2024-04-24
Play next; Play now. 9 videos Play all. Play now. 馬克操by Joseph Tsai · 馬克操肌力收操教學影片 ......
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日期:2024-04-22
2014年9月16日 - 今天介紹的跑步好影片是由傑洛.馬克所發明的馬克操,用來提升跑速有明顯的效果,其訓練的主要動作為抬腿,我們將影片的動作做解析,大家可以 ......
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日期:2024-04-28
馬克操: 一、 輕鬆彈跳二、 高跆膝拉三、 輕鬆踢屁腿四、 輕鬆高跆膝五、 踏平伸拉膝 ... 除了熱身之外,影片中所示範的動作可以用來檢驗身體的弱點在哪裡,以補強問題, ......
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日期:2024-04-25
2008年7月3日 - 速度訓練法--馬克操《內有影片》. 很多人認為只要進行重量訓練和大量的跑步訓練就可以增進速度,沒錯,是可以,不過如果你的跑步技巧依然不佳, ......
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日期:2024-04-23
2014年5月22日 - 今天介紹的跑步好影片是由傑洛.馬克所發明的馬克操,用來提升跑速有明顯的效果,其訓練的主要動作為抬腿,我們將影片的動作做解析,大家可以 ......
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日期:2024-04-27
一般人熱身多半以大肌群為主,上臂、扭腰,壓腿之類(拉筋和熱身的定義不太一樣) 拉筋:靜態伸展熱身:動態運動(慢跑或馬克操)。 影片第一段的網球 ......