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肩頸背痛自己醫！15分鐘辦公室治療酸痛伸展操- Page 2 ...
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日期：2025-06-07
徹底伸展下背肌群，改善腰痛、下背痛操作次數：3～5次治療部位：下背痛、腰痛 ... 把
一邊膝蓋抬起，用雙手抱住，使其盡量靠近胸口，感到臀部或下背有拉筋感即可。...看更多
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