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日期：2024-06-10
運動傷害的預防方法﹕ l 適當的暖身與收操：慢跑熱身至略為出汗程度，增加全身的循環，喚醒心肺與肌肉，為後續的激烈活動做準備。熱身後做主要活動肌群的靜態伸展，每個動作停留 15 秒，以增加肌肉的延展性，避免拉傷。...看更多
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