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減重前必搞懂~~有氧運動與肌力運動!! - bdodo.com 史上最強悍日記 ...
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日期：2025-05-26
四運動持續時間 在適當運動強度下，每次運動２０－５０分鐘即可以改善心肺適能。 五
漸進原則 開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動， 而後逐漸增加 ......看更多
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