胖子懺悔室
![[Fitness] 腰酸背痛說再見！瑜伽與身材維持](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/article/18118/1403899046840_s.jpg)
感謝噗友Renee讓我轉引，他真是個專業的體適能達人，底下的圖與文都是他在噗浪上聊的，特別轉引過來提供參考。這些可當餐間隔解饞的點心 選擇對的零嘴，也是有助減肥成功的。 如果是這種整桶的，每次食用量約為1小瓶50cc養樂多那瓶子的量（指體積）（RitaLee噗友補充：上面costco的那罐要看一下...
之所以會開「胖子懺悔室」的原因很簡單，因為我要減肥XD。不過正因為我減肥的動機是因為健康，所以在減肥法則中，我最不奉行的就是「節食」。節食對於減肥來說，並不是一個好方法。相反的，還要多吃才對。當然，多吃並不是叫你隨便吃，或是吃消夜什麼的毫無顧忌。正確的多吃，不但不會胖，而且還是照樣可以減輕體重。 ...
減重就是攝取與消耗之間的拉鋸戰，有人選擇了以減少攝取來達到減肥的目的，但是過程痛苦而且很容易複胖。若是能夠以運動搭配「可增加身體的消耗的食物」，就像是天然的代謝促進器一樣，會是最健康也最自然的減重方法。以下幾種食物，就是減重者在飲食方面的聰明選擇：一、咖啡：血液中的游離脂肪酸除了會造成疾病，還會使代...
圖片來源如果你跟我一樣胖，相信看到減肥成功的人應該會很羨慕吧。要能成功減肥，除了一些特定的生理因素，例如因為生病而變得肥胖或是不適運動等，不然的話，只要遵守：規律的作息、正確的飲食以及適當的運動等三大原則，就一定可以減得下來。 不過話又說回來了，如果事情有這麼簡單的話，那我何必要開胖子懺悔室來督促...
在前一篇文章發表之後，非常意外有一些迴響（可見吃噴實在不能夠是一個常態呀），我也非常努力希望不要走上吃噴的道路。非常感謝Ptt體適能板板友halulu，她回信提到：「看你這樣吃我都要哭了XDD，怎麼看得我好像快要升天啦~~~~」，並且推薦了三道菜。沒升天這麼誇張吧Orz，但非常謝謝halulu的關心...
圖片來源 肌肉的生成有助於預防糖尿病的生成如題，該研究是加州大學洛杉磯分校的博士所得到的結果，已發表在九月號的醫學期刊中。主要是人體中肌肉的比例問題，調查13644個BMI指數超過16.5成年人中，測試肌肉量與胰島素抗性(導致第二期糖尿病發生)的關係【註一】。每增加10%的骨骼肌率【註二】，會有降低...
不久前每日飲食指南才推出了新版（以衛生署的公告來說，是在7月6日），依據2005-2008年的調查結果，大幅改變了以往舊版的說法。老實說，這份東西頗重要，但我很懷疑有多少人花一點時間來研究（我才看幾小時就覺得很累了，科科），或是看看相關的新聞（這個新聞很容易找，許多網站都有報）。不過，也正好我現在...
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