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![雕塑勻稱美臂 就靠「椅手肘彎曲」]()
www.i-fit.com.tw除了加強三頭肌來緊實手臂下方的掰掰袖區域，適度鍛鍊「二頭肌」也非常重要，有助於讓整體手臂線條更勻稱、更好看！ 現在就拿出「啞鈴」或者「裝滿水的寶特瓶」，跟著小編一起進行「椅手肘彎曲」吧！^口^ &nb瀏覽：377 -
![為什麼我練啞鈴手肘會痛??? - Yahoo!奇摩知識+]()
tw.knowledge.yahoo.com請問為什麼我舉啞玲想練二頭肌手肘最近開始痛了起來為什麼會這個樣子我是以單 手鍛鍊的就是坐在椅子上手肘靠著大腿練 ...瀏覽：1024
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日期：2025-05-16
胸肌部分每周1.3.5 啞鈴一邊2.5KG ... 二頭肌每周1.2.3.4.5 運動後彎舉(我是使用單
手啞鈴+槓鈴彎舉的方法)50下 ... 但是手肘內側會疼痛，練腹部的話隔天也是沒什麼
痠痛感但手肘內側會痛，...
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日期：2025-05-12
手肘馬上外旋，三頭一出力就推上去了但那根本沒吃在胸肌上時間久了，倒楣的就是
RC 因為負責連結背肌 ......
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日期：2025-05-10
2014年11月16日 ... 練習把啞鈴放穩，則不需要過度抓緊. c.動作過程中感受胸帶動＞肩膀＞手臂＞啞鈴。
手肘到手腕只要負責 ......
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日期：2025-05-10
2012年7月13日 ... OK，今天的主題就是下圖，也就是站姿、拿著兩個啞鈴平舉在胸 ... 方便說明一下是手
肘的哪個地方痛嗎？...
![[問題] 舉啞鈴時會有兩處疼痛- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_06.jpeg)
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日期：2025-05-16
再來是調整成各10磅後側平舉及前平舉交替著做這時候左邊手肘偏向手腕的地方就
會開始痛以前是只有側 ......
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