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![如何改善睡眠]()
www.phed.fju.edu.tw難以入眠，憂鬱症是提早醒來，躁鬱症是不睡覺。 養成健康良好習慣，改善睡眠品質. 應培養每天良好的習慣，結合以下各項非藥理性方法有效運用，比服. 藥治療失眠更 ...瀏覽：1251 -
![睡眠品質不好-提升改善睡眠品質的方法:有助於睡眠的十種食物!睡眠 ...]()
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日期：2025-05-02
一個人除了睡眠時間很重要睡眠品質也是不可以忽視的什麼叫好的睡眠品質可以計算出來這叫作睡眠功率之前我也有睡不好的狀況那是醫生給我的方法上床時看一下幾點大概花了多少時間才入眠(隔天回想) ... 改善睡眠品質小撇步: 1. 如果你躺在床上 ......
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日期：2025-05-06
日本睡眠醫學專家梶村尚史說，早上沒辦法順利起床，是大腦仍處於疲乏狀態的證據。睡眠品質不佳，會影響 ......
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日期：2025-05-09
【大家健康雜誌文／戴怡君】 提昇生活品質從睡眠開始， 好的睡眠給你元氣滿滿， 憂鬱也趕跑！ 良好的睡眠 ......
![[保建]如何睡?睡眠品質好不好很重要 - 紫色微笑。 - 痞客邦PIXNET](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_24.jpeg)
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日期：2025-05-02
2013年10月4日 - 事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。 .... 奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定 ......
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日期：2025-05-07
2014年2月21日 - 因此專家建議大家將焦點放在提高睡眠品質，也提供10個擁有好睡眠小訣竅。 1. 戴耳塞 ......
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日期：2025-05-02
良好的睡眠可以幫助我們提升生活品質而且不憂鬱。報導中指出，睡眠時數每天6到9 個小時者生活滿意度高 ......
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日期：2025-05-05
話題: 如何提升睡眠質素 ？ 如何提升睡眠質素？ 2011-09-06 14:52 #352 吉田花 我每晚都有睡覺，但朝早起床感覺像沒有睡過，有時還會發很多夢。這是否失眠？可如何改善 ......
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日期：2025-05-07
除了良好的好的生活習慣外，蔡醫生對改善睡眠質素 有以下建議：→平日要做適量的運動，因為運動能增加深層睡眠。→睡前應避免喝刺激性飲品，如咖啡、茶等。→營造舒適的睡眠環境，如適當溫度、聲浪等；好的睡眠環境會使人放鬆，更易入睡 ......
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