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![訓練與慢跑- 慢跑後睡不著，有先進有類似的經驗嗎？ - 運動討論區- Mobile01]()
www.mobile01.com請教各位有慢跑習慣的先進慢跑過後會不會有睡不著的狀況？習慣大概在晚上9：30 ～10：00之間去跑步...瀏覽：545 -
![訓練與慢跑- 有氧運動完後~睡不著!! - 運動討論區- Mobile01]()
www.mobile01.com想請問各位大大我最近正在努力減肥~ 騎腳踏車機~是目前我最常做的有氧運動~ 通常都是50分鐘問題來了~ 晚上十一點躺下去!眼睛雖然很酸~但是就是睡不著翻來 翻 ...瀏覽：627
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瀏覽：1000
日期：2025-06-04
臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠品質。但適量的體育運動，能夠
促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，不會再晚上睡不著。還能迅速
......
瀏覽：1065
日期：2025-06-02
時間都在晚上十點左右每次大概跑半個小時到一個小時跑完之後差不多十一點準備
上床睡覺的時間 ... 你在睡覺前去跑步或運動無疑是提高精神狀態難怪會睡不著！...
瀏覽：477
日期：2025-05-29
甲：唉，最近晚上都睡不好，失眠了 ... 會不會運動完反而睡不著啊？ ... 大部分的人
可能都聽過運動可以幫助睡眠這個說法，可是要做什麼運動，運動多久，以及在一天
......
瀏覽：1077
日期：2025-06-02
2014年7月9日 ... 有動就睡得好？3個錯誤運動習慣害你睡不著 ... 然而，久久運動一次只會在當天晚上
多少起點作用，卻無法維持每天睡眠品質的穩定。「e-健康網站」 ......
瀏覽：1106
日期：2025-05-29
四、 每日規律運動：最好有固定運動時間，可調整生理時鐘，但睡前四小時內避免做
激烈運動，因運動後體內 ... 六、 不要在白天午睡：因白天睡太飽，晚上就易睡不著。...
瀏覽：604
日期：2025-06-01
These sudden movements are similar to the "jump" we make when startled. ...
The first sleep cycles each night contain relatively short REM periods and long ...
People awakened after sleeping more than a few minutes are usually unable to ......
瀏覽：1384
日期：2025-05-30
A good night's sleep is often the best way to help you cope with stress, solve
problems, or recover from illness. ... rapid eye movement (REM) sleep and non-
rapid eye movement (NREM) sleep, ... Each stage can last from 5 to 15 minutes.
... if aro...
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