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2013年11月7日 ... 我們都知道核心肌群與髖部肌群對於跑步運動來說相當重要，也花了許多時間在訓練
這兩種肌群，但是大部分的人訓練後往往忘了好好地伸展與 ......
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日期：2025-06-01
2014年8月13日 - 14 分鐘 - 上傳者：WUITW
Comefree完美身形瑜珈術Lynn老師示範核心肌群運動....
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2011年6月13日 - 4 分鐘 - 上傳者：henry chung
運動教練Henry Chung（DevilCoach Sport Centre鍾正龍）教學片段....
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核心肌群正確位置－將雙手向上伸直往上延伸，挺胸，這時候吸一口氣感覺到腹部緊
微微緊繃感，這個 ... 核心肌肉群基本上就在我們的腹部與下背的中心，是比較深沉的
肌肉群，所以像我們一般在做訓練腹直... ... 台北市南港運動中心健身房私人教練....
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示範教練：陳繼正 ... 再結合運動前的三個伸展動作，就完成運動後的伸展囉！ ... 如果
不想出去淋雨跑步的話，我們也可以訓練一下核心肌群，因為這個部位的訓練對於 ......
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日期：2025-06-01
2011年12月22日 ... 山姆伯伯熱愛跑步，喜歡看一些運動訓練保健的文章，而訓練對山姆 ... 核心肌群提供
身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓你在跑步時，能更輕盈的踏出每一個步伐。 ... 有
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2012年5月5日 ... 由於運動科學的進步，不管是什麼運動甚至是日常生活(搬東西、做家事、走路) ...
切記一點，側邊的時候，一樣核心肌群要縮緊，下方有示範的影片囉。...
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日期：2025-06-08
由於運動科學的進步，不管是什麼運動甚至是日常生活(搬東西、做家事、走路)，都
強調核心肌 ... 核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓你在跑步時，能更
輕盈的踏出每一個步伐。 ... 以下有一個示範影片，一共示範三個動作，從基本到困難
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