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![博客來-運動黃金20分鐘：前20分鐘效益最大，練核心肌群非必要，伸展反而帶來反效果]()
www.books.com.tw謝詞 引言 運動的軀體 第一章 運動的黃金二十分鐘 第二章 伸展運動的真相 第三章 非關食物 第四章 失落的戰役 第五章 耐力到底是什麼意思 第六章 給我更多堅持下去的力量 第七章 正確運動，卻還是受傷瀏覽：1117 -
![核心肌肉訓練1 - YouTube]()
www.google.com.tw2013年9月10日 - 20 分鐘 - 上傳者：Cody Liu 核心肌肉訓練1 ... NIKE TRAINING CLUB女生運動健身課程強化核心線條PART 1 by Ya-Han ... core/ yoga ...瀏覽：1163
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![[Power Goal 愛跑社] 核心肌力訓練示範 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_30.jpeg)
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日期：2025-05-20
2013年9月26日 ... 核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群，除了能支持身體、讓我們更穩定
流暢地運動之外，在日常生活中核心肌群也扮演非常重要的 ......
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日期：2025-05-21
2014年6月24日 ... 除了避免久坐、注意坐姿外，另外可以透過核心肌群的鍛鍊，來強化下背肌 ... 平常又
少運動，再加上坐姿不良，很容易導致腰痠、下背痛、腿麻等症狀。...
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日期：2025-05-17
2014年8月4日 ... 我習慣叫棒式或撐體，這個運動最主要是在鍛練核心肌群，什麼是核心肌群， ... 動作
，所以棒式這樣子的訓練比較可以說是強壯你的核心肌群，訓練肌 ......
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日期：2025-05-23
核心肌群，指腰部、腹部以及臀部的肌肉群。鍛鍊核心肌群可以預防運動傷害、增強
運動時的靈活度與力量。 核心肌群訓練圖解(下). 上集回顧—核心肌群訓練 ......
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日期：2025-05-23
2012年5月14日 - 10 分鐘 - 上傳者：Edward Hsu
在家運動-核心肌群訓練法 ... 頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動 by Domain515 160,825 views; 17: ... 基礎核心運 ......
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日期：2025-05-19
2014年6月24日 ... 近年來下背痛有越來越普及的趨勢，很大一部分的原因是久坐久站，尤其是辦公族長
時間都坐在椅子上，平常又少運動，再加上坐姿不良，很容易導致 ......
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日期：2025-05-19
關於核心肌群太弱的壞處，輕則老是感到腰痠、無法久坐或久站、駝背、從事其他運動
的效果大減（所以不管什麼運動的訓練菜單都有核心肌群）等等。總而言之就是不知 ......
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