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tw.knowledge.yahoo.com的，於是重量訓練就等於肌肉男囉！然而，真的事實就是如此嗎？我 想這種觀念是種非常大的偏差錯誤，畢竟這種情形的成立是必須涉及 到很多的相關訓練條件以及運動規劃處方，並不是主觀的認定則事實瀏覽：1424
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日期：2024-04-22
湯姆在同一塊肌肉的2次訓練之間休息時間長達2周。相鄰兩次訓練的休息時間不少於2天。 如果你想偶爾嘗試此練法，當然可以，你一定也會從中獲益匪淺。下面幾種情況比較適合使用“1?1訓練法”： 1 身體的某一部位肌肉相對較薄弱...
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日期：2024-04-19
但是，我們組與組之間的休息時間仍維持60到90秒，因為我們要讓肌肉力竭，只有把肌肉訓練到力竭，才能讓肌肉有進步的空間。 1.5 結語 練健身除了正確的知識、觀念與態度，更重要的是時間。 練健身要出現成效，理論上六到八週就會出現效果，但是，要 ......
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日期：2024-04-20
重量訓練（肌肉訓練）‧前言 一般而言，所謂從事「重量訓練」的人就等於是「猛男」、「肌肉男」？或者就是人們所謂的競賽型「健美選手」或是「舉重選手」嗎？我想這個名詞應 ......
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日期：2024-04-17
手臂(二頭.三頭) 肌肉訓練 ... 4:23 Hannibal ! 單槓達人 奇人異士 太強了 背景音樂又很讚 24 Hour Ghetto Workout by Lien Berlino Featured 372,258 2:14 "弱雞"變"洛基 ......
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為什麼“大重量、低次數”訓練易長肌肉？ 儘管健美訓練的目的是盡可能地發達肌肉塊，而不是純粹提高力量素質，但必須借助力量訓練的手段。因為肌肉的發達程度和肌肉力量是成正比的，要想練出大肌肉塊，就必須用大重量進行訓練。...
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請問訓練肌肉 怎樣才是正確方法? 比如:1.1天伏地挺身連續100下2.1天分兩次 1次做50下哪種較正確? 兩種有何不一樣呢 ... 請問訓練肌肉 怎樣才是正確方法? 比如: 1.1天伏地挺身連續100下 2.1天分兩次 1次做50下 哪種較正確? 兩種有何不一樣呢...
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