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  馬偕醫院家庭醫學科
  
  (一) 不常運動者，2-3分鐘的熱身運動即已足夠，普通的運動選手大約需5分鐘，熱身運動千萬不要做得太久，否則在進行主要的運動時可能已經筋疲力竭了。 (二 ...
  
  2024-04-18
  
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  運動前之熱身運動的重要性
  
  1 運動前之熱身運動的重要性復健部物理治療師陳美珠王先生因小腿疼痛難耐，到復健科尋求治療；原來二天前在足球場裡，由於劇烈跑跳間突然小腿肚一陣陣 ...
  
  2024-04-23
  
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如何做熱身運動 - YouTube

日期：2024-04-20

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獎牌收納(第7頁) - 訓練與慢跑- Mobile01

日期：2024-04-24

請問這個收納盒裡面可以放乾燥劑嗎？以前拿到完賽獎牌沒在注意後來發現會生鏽（銅鏽 ......

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跑步前如何暖身？ - 運動筆記SportsNote

日期：2024-04-21

2012年1月15日 - 事實上在肌肉暖起來之前，肌肉纖維是很難拉長的，如果你執意伸展，若不小心，甚至可能造成受傷。請別誤會，我們不是建議你不要暖身，把身體暖 ......

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[跑者進化錄] 正確的暖身方式 - 運動筆記SportsNote

日期：2024-04-21

2013年8月22日 - by 跑者進化特派員你跑前怎麼暖身？左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭，然後就開跑了嗎？你是否發現每次開跑時身體總是特別重，呼吸不順， ......

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How and Why You Should Warm Up Before A Run | Runner's World

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Heading out for a run too fast and not warmed up is a recipe for injury. ... in running, explains exercise physiologist Janet Hamilton, coach of Running Strong....

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The Perfect Warmup For Running Workouts - Competitor.com

日期：2024-04-20

Be sure to do both general and specific warm-up activities before races and faster workouts. In high school I performed static stretches before every run: ......

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