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![冰與火之敷 冰敷急救、熱敷復原 - iFit 愛瘦身]()
www.i-fit.com.tw常常有團員會問小編，肌肉拉傷時到底要冰敷還是熱敷？ 原則上，剛受傷時要先以冰敷消腫，待症狀減緩後再以熱敷，但該怎麼敷？敷多久？敷的時機點又為何呢？今天就讓小編帶大家了解正確方法吧！ 拉傷冰敷快快好 原瀏覽：1115 -
![淺談運動傷害: [疑問] 到底是要熱敷還是冰敷？]()
24shield.blogspot.com2013年1月13日 ... 先來簡單介紹一下冰敷和熱敷的原理 ... 身體移除發炎物質或運動後乳酸堆積→降低 痛的感覺(提高疼痛閥值)→增加肌肉關節柔軟度與彈性 ... 才不會硬梆梆，忽然間一個 大跨步就拉傷腿之類的瀏覽：1217
![淺談運動傷害: [疑問] 到底是要熱敷還是冰敷？](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_02.jpeg)
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日期：2025-12-02
2014年3月17日 ... 請問我該冰敷？還是該熱敷？」 時常聽到許多喜愛運動的朋友，在運動期間受傷了，
或是平時關節或肌肉 ......
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日期：2025-11-28
今天是大學指考第一天，眼睛狀態好壞可能影響考試表現。台北市立萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀建議考生，保養眼睛熱敷比冰敷好，冰敷容易造成刺激，短時間雖有提神效果，不過眼睛卻可能變得較為乾澀；而熱敷有助放鬆...
![淺談[P.R.I.C.E.]運動傷害防護-冰敷與熱敷 - mysportslife - 痞客邦PIXNET](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_05.jpeg)
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日期：2025-11-30
2013年6月27日 ... 也因為慢跑及單車運動慣性伸展後，屁股的臀大肌也該冰敷一下，這時把冰袋 ... 最後
拿著小小的冰袋，可以用滾動的方式在膝蓋四周圍，小腿處來來 ......
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日期：2025-12-04
如果你是在運動當下痠痛當運動停止痠痛就消失那這種痠痛是因為運動強度高因為
乳酸堆積所產生當你運動緩和下來或停止 ......
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日期：2025-11-30
2014年5月15日 ... 原則上，剛受傷時要先以冰敷消腫，待症狀減緩後再以熱敷，但該怎麼敷？敷多久？
敷的時機點又為何呢？...
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日期：2025-12-05
談到運動後酸痛的治療方法，多數人會對「到底該要熱敷？還是冰敷？」感到疑惑，而
市面販售的舒緩軟膏訴求清涼、熱導的都 ......
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日期：2025-12-04
2014年3月26日 ... 李炫昇醫師指出，運動前可適度熱敷，運動後則冰敷為主，但如果肌肉無疲勞感，不
一定要熱敷或冰敷。...
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日期：2025-11-30
2010年7月13日 ... 1567: 在家使用簡單的冰敷或熱敷就可以適當的改善身體的不舒服，但很多人卻常常
搞不清楚到底什麼時候要冰敷還是熱敷。 ... 的發炎物質或是運動後的乳酸堆積，並
增加細胞的新陳代謝率。...
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